Babagan peran vitamin ing urip manungsa.
Aku mikir ora pantes ngomong babagan peran vitamin ing urip wong - kabeh wong wis ngerti iki. Kebutuhan kanggo vitamin saya mundhak nalika ana wong sing ngalami stres terus-terusan lan nalika "lemes" awak kanthi ngleksanani fisik sing gedhe banget.
Ora ana rahasia manawa sumber utama vitamin yaiku woh-wohan, sayuran, produk susu, lan liya-liyane. Nanging, sayangé, ora saben wong ngerti (lan ana sing ngerti, nanging sakperangan alesan ora netepi aturan iki) panganan, sebagian besar nutrisi mati. Lan nyatane, wong mangan "bodho", yaiku panganan sing ora ana regane. Ana 2 pilihan kanggo metu saka kahanan iki:
1. Mangan panganan seger tanpa suwene suwi. Lan coba ekspos perawatan panas lan mekanik supaya bisa.
2. Tambah kompleks vitamin ing panganan utama. Ing nutrisi olahraga, sampeyan bisa nemokake akeh suplemen nutrisi sing bisa nyuplai awak atlit lan sapa wae sing duwe gaya urip aktif kanthi vitamin lan mikroel esensial.
Saiki kita bakal ngomong babagan vitamin sing paling penting dibutuhake para atlit. Kita ora bakal ndhaptar kabeh - butuh wektu akeh banget.
Dadi, sing pisanan ing dhaptar kita yaiku vitamin C. Dikenal manawa bisa nambah pertahanan awak lan nglindhungi akeh penyakit virus. Kanggo binaragawan, keuntungan saka vitamin iki uga dumunung ing kasunyatan sing panyerepan saka protein dening awak lan sintesis ing otot gumantung ing.
Vitamin D uga penting kanggo atlit. Tanpa iku, awak kurang nyerep kalsium lan fosfor, sing perlu kanggo kontraksi otot. Vitamin iki bisa dipikolehi saka lenga iwak, uga sawise nginep ing srengenge, yaiku ndadekake pangertèn kanggo ngowahi mlaku-mlaku sing prasaja dadi mlaku-mlaku vitamin D.
Vitamin B3 melu akeh proses metabolisme. Sadurunge, asring banget sadurunge kompetisi, atlit njupuk vitamin iki - iki mbantu kanggo extract energi tambahan.
Vitamin B2 melu metabolisme protein. A binaragawan sing nglirwakake vitamin iki mengko bakal Getun iku, amarga iku arang banget angel kanggo mbangun massa otot tanpa iku. Sampeyan uga kudu eling yen kanthi latihan sing keras, vitamin kasebut cepet dicuci saka awak lan, kanthi mangkono, kekurangane kudu diisi kanthi pas wektune.
Vitamin liyane saka klompok sing padha, B12, uga meh vitamin # 1 kanggo binaragawan. Sawise kabeh, iku gumantung marang kenaikan massa otot. Miturut cara, padha bisa ngandika bab vitamin H.
Kanthi nambah kekurangan vitamin, atlit luwih cepet pulih sawise latihan intensif, sing ngidini dheweke terus maju menyang tujuan sing dituju tanpa mandheg dawa.