Paragraf
Sampeyan bisa uga ngerti manawa ana macem-macem panganan sing bakal nambah metabolisme, lan tulungake awak kanggo ngobong lemak. Kanthi tembung liya, sawetara panganan bakal nambah efek thermogenik ing awak, lan pungkasane bakal nyebabake nyuda bobot awak.
Nanging apa sejatine iki panganan? Maca terus nalika njelajah panganan 7 sing paling bobot nyuda kabeh wektu.
Panganan sing ngobong lemak ing dhaptar kasebut kabukten kanthi ilmiah lan ngemot macem-macem senyawa lan nutrisi sing mesthi bakal nambah tungku internal kanthi nambah jumlah kalori sing dibakar kanthi cepet lan uga mateni napsu.
Nggabungake panganan pelangsing kasebut ing regimen saben dinane minangka cara manawa awak bisa ngobong luwih akeh kalori, nggawe sampeyan krasa luwih suwe lan ora nambah bobot awak.
7 Panganan Paling Entuk Paling Kasedhiya
Water
Ora, banyu dudu panganan, nanging kita kalebu ing kene amarga asipat apik tenan.
Sanajan banyu ora duwe kalori, ngombe banyu kanthi rutin nambah rasa kepenak.
Saliyane rasa kenyang, hidrasi nyebabake awak sehat. Tinimbang awak nggunakake ati kanggo ngilangi produk sampah, hidrasi nyengkuyung awak nggunakake ginjel. Dadi, nalika ati wis lega saka manajemen sampah, mula konsentrasi kanggo mobilisasi lemak awak.
Sing luwih penting, paneliten nuduhake manawa ngombe banyu es adhem kanthi gedhe bisa nyebabake nyuda kalori luwih akeh. Iki amarga banyu adhem kudu digawe panas ing suhu awak nalika mlebu ing awak, sing mbutuhake energi.
Sanadyan ing skala sing bisa diabaikan, ngonsumsi 2 liter banyu es saben dina nyebabake udakara udakara 70 kalori ekstra.
endhog
Cara tradisional, endhog wis rap ala. Nanging, dheweke bali maneh, lan riset nuduhake manawa ora nambah kolesterol lan ora nyebabake serangan jantung.
Khususipun endhog pethak minangka pilihan penurunan berat badan sing paling disenengi, amarga sarat karo protein, nanging kandhungan kandhungan kalori uga kurang lemak.
Ing sisih liya, kuning endhog nduweni proporsi kalori, lemak, lan kolesterol sing cukup. Nanging, isih ana gunane kanggo kalebu yolk ing diet sampeyan. Kuning kuning minangka sumber konsentrasi mineral lan vitamin, kalebu seng, wesi, yodium lan vitamin A, E, D, lan B12.
Miturut panaliten sing ditindakake ing Rochester Center for Obesity ing Amerika, nggabungake endhog ing panganan minangka cara sing bisa ngasilake kilogram ekstra. Iki amarga endhog dikenal bisa nambah rasa wareg nalika ngatur rasa lapar lan hormon napsu. Akibaté, endhog mbantu nyingkirake rasa luwe lan bisa matesi asupan kalori sajrone sedina muput luwih saka 400 kalori.
Pitik Payudara
Kaya endhog, daging wis suwe saya jahat kanggo nambah bobot, tanpa ana bukti sing cukup kanggo nyengkuyung.
Sanajan daging sing diolah ora sehat, ora ana riset sing nuwuhake risiko kanker utawa diabetes.
Kasunyatane, daging, utamane daging tanpa lemak lan dhadha pitik duwe kandungan protein sing dhuwur lan bakal mbantu nyuda bobot.
Protein minangka nutrisi sing bisa mbantu nyuda bobot kanthi njaga awak supaya luwih kenyang, nyuda lemak awak nalika njaga massa otot.
Dada pitik tanpa kulit minangka sumber daya kanggo protein, karbohidrat sing sithik, lan isi lemak. Kajaba iku, iku sumber banget saka Vitamin B3 lan B6.
Vitamin B3 gampang digunakake kanggo wong-wong sing duwe pinggul sing buncit digandhengake karo resistensi insulin, dene B6 minangka integral kanggo penyerapan seng, sing minangka nutrisi lemak sing penting liyane.
avocados
Avocado minangka jinis woh sing unik. Sanadyan wong isin adoh saka woh iki amarga konsentrasi dhuwur saka kalori lan lemak liyane dibandhingake karo woh-wohan liyane, ngonsumsi woh krim-ijo iki wis adoh-sik njongko bobot mundhut keuntungan.
Avocado sugih ing asam lemak monounsaturated asam lemak, kalium, fitokimia, kalium, lan serat dietary, kabeh kang nyebabake BMI ngisor, bobot awak ngisor uga pinggang ngisor lan slimmer.
Miturut sinau sing diterbitake ing Jurnal Nutrisi, asam oleat ing alpukat bisa mbantu nyuda napsu kanthi alami lan kanthi mangkono nyumbang kanggo mundhut bobot.
Ing panliten kewan, panliten nuduhake manawa asam Oleat diowahi dadi OEA (oleoylethanolamide) ing sistem usus. OEA, jinis hormon lipid lemak dikenal bisa ngaktifake neuron sing ningkatake rasa jenuh lan rasa kenyang.
Kale
Kale, komponen saka ijo godhong isih kalebu panganan sing ngilangi bobot awak sing apik banget.
Kale supercharged karo akeh nutrisi sing bisa nyuda bobot awak kayata Vitamin C lan Kalsium.
Kajaba aspek nutrisi, kale nawakake cara paling apik kanggo nambah volume panganan, tanpa nambah kalori utawa lemak.
Kapadhetan energi kurang saka kale nggawe sampeyan bisa mangan sawetara kalori
promosi bobot awak luwih gedhe.
Apples
Apple Pectin, ditemokake ing kulit apel nduweni peran integral ing bobot awak. Pektin ngiket banyu ing awak lan nyegah sel saka nyerep lemak.
Kajaba iku, kayata kale, apel kaya serat, tegese bakal butuh wektu suwe kanggo dicerna, mula sampeyan bakal luwih suwe suwene.
Saliyane sifat serat sing dhuwur, apel duwe sifat antioksidan lan bisa nyegah sindrom metabolik kanthi efektif.
jeruk bali
Grapefruit minangka woh sing ngobong lemak sing apik banget sing ngemot senyawa sing dikenal kanggo ngedhunake insulin hormon panyimpenan lemak.
Miturut health.com, mangan separo saka woh iki sadurunge saben panganan bisa ngatasi sampeyan nganti seminggu nganti seminggu, tanpa kudu diet.
Kajaba iku, kanthi komposisi banyu 90%, jeruk bali minangka depresi napsu alami.
Line ngisor
Sampeyan ora kudu nggawe langkah drastis maneh kanggo mina dhuwit ekstra. Coba wawasan khusus kanggo diet, lan wenehi conto kanggo kalebu panganan nyuda bobot ing ndhuwur ing panganan saiki.