Bagean "Blog ramah" wis diisi maneh karo blog anyar babagan gaya urip sehat. Penulis blog kasebut yaiku Anya Kirasirova, bocah wadon sing nglakokake marathon gratis lan minggu detoks kanggo para pelanggan, nuduhake resep-resep vegetarian sing prasaja, nyemak kosmetik alami, nulis babagan buku-buku sing menehi inspirasi, nindakake yoga lan menehi motivasi supaya bisa dadi luwih apik. Lan Anya uga kalebu penulis portal Vegetarian. Aku pengin nuduhake salah sawijining artikel dheweke dina iki:
Ora ketompo carane kita tresna apa sing kita lakoni, sampeyan bisa kesel karo kegiatan apa wae yen sampeyan nindakake sedina muput tanpa ngaso. Supaya ora ngrasa kaya "lemon sing diperas" sawise dina kerja, nanging, ing nalisir, supaya tansah siap kanggo kamenangan anyar, ana cara kanggo langsung ngilangke lemes lan reboot sistem gemeter. Ayo ngobrol babagan sing paling jelas:
1. Sepasang yoga yoga
Yen sampeyan minangka praktisi yoga, mesthine sampeyan wis ngerti kepiye kepala bisa langsung nerusake sistem saraf. Lan sanajan sampeyan durung bisa ngatasi, postur sikil sing luwih dhuwur tinimbang endhas bisa nambah pasokan getih ing otak, mula bisa nambah efisiensi. Sampeyan bisa nindakake Viparita Karani (nuduhke lilin kanthi tembok ing tembok) utawa Adho Mukha Svanasana (nuduhke segawon mudhun). Asana iki gampang ditindakake sanajan para pamula lan wong sing babar pisan ora kenal karo yoga. Lan efek kasebut pancen luar biasa: bali energi sing ilang, paningkatan sirkulasi serebral, pikiran sing tenang, ngilangi klem energi, ngatasi stres lan kuatir. Sawetara menit - lan sampeyan siyap "mindhah gunung" kanthi semangat maneh!
2. Mlaku
Iki minangka jinis kegiatan liyane, kayata tapa, bisa pulih. Sajrone mlaku-mlaku, sel kasebut kebak karo oksigen - lan otak bisa luwih apik. Pramila penting banget kanggo njobo ruangan saben dina, lan uga istirahat mlaku-mlaku nalika kerja. Kanggo nglatih konsentrasi nalika mlaku-mlaku, sampeyan bisa ngoordinasi langkah-langkah kanthi inhalasi lan napas. Utawa mung nonton alam. Pilih taman utawa alas sing paling cedhak; apik banget yen ana banyu ing jejere sampeyan - yen ing papan kasebut menehi kekuwatan, santai lan ngaktifake cadangan energi awak.
3. Pancuran kontras utawa adus anget
Kaya sing sampeyan ngerteni, banyu nyuda stres, lan pancuran kontras uga nyenengake. Yen sampeyan durung nyoba prosedur kasebut, aja miwiti kanthi owah-owahan sing cetha banget. Kanggo miwiti, cukup kanggo ngedhunake suhu sethithik nganti 30 detik, banjur nggawe banyu anget maneh. Prosedur kasebut kanthi harfiah ngilangi kabeh masalah lan kesel. Pilihan liyane, sing luwih tenang kanggo sistem saraf, yaiku adus nganggo busa, uyah, lan minyak atsiri kayata peppermint lan lavender.
4. Mat pijet
Kanggo wong sing luwih seneng istirahat pasif, ana solusi sing apik banget - tikar akupunktur, kayata, Pranamat Eco sing kondhang. Ngaso wae, sampeyan bisa santai lan anget otot sing kesel lan malah ngilangi sirah. Iki cepet nambah sirkulasi getih liwat tumindak sawetara atus jarum cilik, ngaktifake proses pemulihan ing awak lan nambah level energi lan kinerja sakabèhé. Lan yen sampeyan ngadeg ing karpet kaya paling ora sak menit, rasa seneng, kaya sawise siraman kontras, sampeyan bakal dijamin! Lan bonus kasebut uga minangka aktivasi karya kabeh organ lan sistem.
5. Meditasi
Opsi iki uga cocog kanggo kabeh wong, amarga reboot semedi sing gampang ora mbutuhake gaweyan, mung kekarepan sing dibutuhake. Iki minangka latihan sing gampang banget sing bisa ngeculake cadangan energi batin.
Sampeyan kudu lungguh ing posisi sing nyaman, nutup mata. Lan pitakonake dhewe kanthi tertib: apa sing dakkira saiki, apa sing dak rasakake. Pikiran sing tuwuh nalika mangsuli pitakon kasebut ora prelu dikomentari lan dikembangake. Nampa mung kasunyatane, minangka prekara sing ditampilake ing film. Banjur sampeyan kudu mindhahake napas lan mirsani napas lan napas, ora ngevaluasi, aja nyoba digawe luwih jero, mung priksa. Yen sampeyan ngelingi manawa kesadharan sampeyan ora bakal kabedhakake karo pikiran liyane, sampeyan mung kudu narik napas maneh, lan nglakoni kaping pirang-pirang prelu.
Kanggo miwiti, cukup kanggo olahraga iki mung 3 menit. Setuju, kabeh duwe! Sawise latihan sederhana, harmoni lan katenangan teka ing jiwa. Yen sampeyan tiba-tiba mikir yen iki mbuwang-mbuwang wektu, coba wae - sawise kabeh, semedi mbuwang kaping luwih akeh tinimbang sing dibutuhake!