Kanggo siyap-siyap kanggo musim pantai lan nggawe gambar kanthi urutan, kita kudu miwiti dalan menyang awak sing apik ing musim semi. Apa jinis diet sing bisa digunakake dina iki lan apa akibat sing kudu sampeyan ngerteni?
Diet Paleo
Prinsip diet paleo yaiku mangan akeh daging tanpa lemak, unggas, iwak, panganan laut, endhog, jamur, kacang, wiji, woh wohan beri, woh-wohan lan sayuran, jamu, rempah-rempah, minyak sayur. Ora diidini mangan biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, gula, lan uyah.
Diet kasebut nyebabake bobot awak nanging ora dianggep kanthi seimbang kajaba sampeyan duwe kekurangan laktosa lan penyakit celiac. Istilah medis kasebut tegese kelainan kronis ing awak sing nyebabake jinis sereal tartamtu (gandum, rye, gandum, barley) amarga ngemot protein gluten. Kanggo wong sing pencernaan normal, ora ana gunane kanggo ngilangi produk gandum saka diet, kayata susu lan yogurt. Yen ora, sampeyan bisa nggunakake diet paleo kanggo mundhut bobot ing wektu cendhak kanggo menehi dhewe motivasi kanggo terus ilang bobot lan mangan bener.
min
Basis pasokan iki - 10 kelompok panganan sing sehat: godhong ijo lan sayuran liyane, kacang-kacangan, woh wohan beri, kacang-kacangan, biji-bijian, iwak, unggas, lenga zaitun, lan anggur. Lan 5 kelompok panganan sing ora sehat - daging abang, mentega lan margarin, keju, kue-kue lan permen, gorengan, lan panganan cepet kudu dihindari.
Min diet saka siji titik tampilan banget migunani, karo liyane – awak kita perlu ing bhinéka produk, lan banget diet pangan bisa ngaruh mengaruhi kesehatan. Alkohol alami uga nyumbang kanggo marasake awakmu, lan ngilangi kabeh dianggep salah.
Weteng nul
Dasar diet yaiku nggunakake PowerFlow - panganan energi sing sugih protein, serat, asam lemak tak jenuh tunggal, mineral, lan vitamin. Iki minangka endhog, woh-wohan abang, lenga zaitun, kacang buncis, daging lan iwak tanpa lemak, sayuran ijo, rempah-rempah.
Iku migunani kanggo nyetel karya saluran pencernaan, nyuda beban, lan ngilangi gejala sing ora nyenengake kayata kembung, kram, krasa abot. Miturut diet penulis, diet kaya ngatasi gen sing tanggung jawab kanggo akumulasi inci sing ora dikarepake ing weteng lan pinggul.
Diet sing lancar
Diet iki kalebu ngombe campuran woh lan sayuran sajrone pirang-pirang minggu.
Detox - alternatif sing paling apik kanggo dina pasa, kanggo ngatur supaya bisa migunani sawayah-wayah. Nanging, panganan kanthi campuran karbohidrat murah sajrone 3-4 minggu bisa nyebabake kelainan hormon serius. Kekurangan mikronutrien sing ditemokake ing daging, sereal, panganan lemak ora luwih apik.
Kekuwatan pecahan
Intine rutin, asring mangan bagean cilik sing seimbang.
Diet iki disetujoni dening WHO lan konsisten karo istilah nutrisi sing tepat. Panganan sing luwih sithik bisa dadi bagean saka urip sampeyan ing salawas-lawase: ngatasi keluwen, tetep metabolisme sing normal, lan ora nambah bobot, nyedhiyakake energi sing dibutuhake sedina muput. Sarapan - biasane karbohidrat sing alon, kanggo nedha awan - karbohidrat alon lan serat karo sawetara protein, kanggo nedha bengi protein luwih disenengi.