3 aturan: cara menehi pakan kanggo ibu sing lagi ngopeni
3 aturan: cara menehi pakan kanggo ibu sing lagi ngopeni

Ana akeh pitakon babagan nutrisi kanggo wanita sing pisanan dadi ibu. Panyengkuyung lan lawan diet "panganan" khusus nambah ambigu, nyiram ibu sing bingung karo bantahan sing abot saka loro-lorone.

Ora suwe, rumah sakit bersalin ngetokake dhaptar produk sing dilarang, ninggalake ibuku kanthi harfiah ing bubur soba tanpa vitamin lan unsur tilak sing ana ing woh-wohan, sayuran lan produk susu.

Nganti saiki, ora ana watesan sing ketat, amarga wis kabukten yen nutrisi sacara global ora mengaruhi ruam bayi hormonal utawa pembentukan kolik ing bayi. Sawetara ibu mangan apel, lan anak turu kabeh wengi tanpa kuwatir, ibu liyane mbayar potongan zucchini ing wayah wengi tanpa turu.

Nanging, iki ora ateges sampeyan bisa mangan kaya sadurunge, tanpa menehi diskon kanggo nyusoni. Kanggo ibu sing nembe digawe, ana sawetara aturan sing kudu ditindakake ing panganan sawise nglairake.

Aturan 1. Sithik

Ora ana sing ngerti apa sensitivitas kanggo produk wong cilik teka ing donya. Mulane, mesthine, kanggo miwiti, sampeyan kudu miwiti karo produk non-abot sing ora nyebabake kembung utamane ing ibu. Yen sampeyan ndeleng yen bocah turu kanthi tentrem lan ora ana sing ngganggu dheweke, sawise sawetara dina, ngenalake sawetara produk anyar lan nggedhekake menu kanthi sayuran lan woh-wohan vitamin.

Sampeyan bisa miwiti karo kukus lan nggodhok, uga produk panggang, mboko sithik ngalih menyang mentah. Sayuran lan woh-wohan kudu musiman lan wilayah sing ana. Iku luwih apik kanggo ninggalake eksotis.

Mboko sithik nggedhekake sawetara produk susu lan lemak - butter, krim sing ora nguntungke.

Produk alergen uga dikenalake kanthi bertahap, diwiwiti kanthi siji cokotan. Lan ing reaksi negatif sing paling cilik saka bayi, langsung ngilangi dheweke sajrone sawetara minggu.

Aturan 2. Moderasi

Senadyan kasunyatan manawa bayi sampeyan nanggepi produk tartamtu, ngerti ukuran kasebut lan aja mriksa bayi kanggo jumlah panganan sing dipangan. Yen ora pour ing madu, sampeyan ora perlu kanggo ngidini dhewe luwih saka saperangan saka sendok teh dina.

Utamane nolak produk sing mbebayani - permen, glepung, lemak, goreng, asap, omben-omben berkarbonasi, amarga napsu wis tuwuh lan kurang turu mengaruhi, nanging konsumsi energi ora tambah, lan iki bakal cepet mengaruhi bobot awak ora luwih apik.

Aturan 3. Bhineka

Nutrisi ibu sing nyusoni kudu lengkap lan maneka warna. Apa gunane siji oatmeal lan rong krupuk? Negara psikologis bakal cepet owah dadi luwih elek lan kabungahan ibu bakal sirna. Lan bayi ora bakal duwe cukup vitamins lan mineral sing perlu kanggo wutah lan pembangunan.

Diet kudu ngemot lemak, protein lan karbohidrat sing sehat sing bakal nyedhiyakake energi lan sistem sistem hormon bisa pulih sawise meteng stres lan babaran.

Ninggalake a Reply